เคล็ดลับสุขภาพจิตดี ส่งผลให้ความงามเปล่งประกาย

เคล็ดลับสุขภาพจิตดี ส่งผลให้ความงามเปล่งประกาย
เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่อารมณ์ดี ผิวพรรณก็ดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ความสุขไม่ได้แค่ทำให้ใจฟู แต่ยังทำให้หน้าตาเปล่งประกายด้วย เพราะสุขภาพจิตที่ดีนั้นเชื่อมโยงกับความงามอย่างลึกซึ้ง มาดูกันว่าการดูแลจิตใจอย่างไรช่วยให้สวยจากข้างในออกมาข้างนอกได้

สร้างความสุขจากการยิ้ม
การยิ้มเป็นการสร้างสุขภาพจิตที่ง่ายมากๆ แค่ยิ้มก็สามารถกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากจะทำให้รู้สึกดีแล้วยังทำให้ผิวหน้าดูสดใส มีเสน่ห์มากขึ้นอีกด้วย

การพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วงที่เรานอนร่างกายจะฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ รวมถึงผิวด้วย การพักผ่อนให้เพียงพอไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผิวไม่หมองคล้ำด้วย

ฝึกการหายใจให้ลึกๆ ช่วยลดความเครียด
การหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยลมหายใจออกช้าๆ เป็นการผ่อนคลายที่ดีมาก ช่วยลดความเครียดที่สะสม ซึ่งส่งผลดีกับจิตใจ ความเครียดที่น้อยลงส่งผลให้ใบหน้าไม่มีริ้วรอยก่อนวัย ดูอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวา

ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยลดความเครียดและทำให้สมองหลั่งสารความสุขออกมา เมื่อสุขภาพจิตดี ผิวก็จะดูสุขภาพดีไปด้วย คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง

ฝึกการคิดบวก
การมองโลกในแง่ดี ทำให้ไม่สะสมความเครียด ช่วยให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์และเปล่งประกาย การฝึกคิดบวกง่ายๆ คือการมองหาข้อดีในทุกสถานการณ์ เช่น หากเจอวันที่งานยุ่ง ก็ลองมองว่านี่คือโอกาสในการฝึกความอดทน

การใช้เวลากับธรรมชาติ
ธรรมชาติเป็นสถานที่ที่ทำให้จิตใจสงบลงได้เป็นอย่างดี ลองใช้เวลาเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือไปเที่ยวธรรมชาติบ้าง ความสงบจากธรรมชาติจะช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งและช่วยให้ผิวหน้าดูสดชื่นเหมือนกับได้รับพลังจากธรรมชาติ

การทำสมาธิ
การฝึกสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสงบ แต่ยังทำให้ความคิดแจ่มใส และลดความเครียดที่สะสม การมีจิตใจที่นิ่งและผ่อนคลาย ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและสดใสขึ้น เพราะความสงบจากภายในจะสะท้อนออกมาสู่ภายนอก