5 กิจวัตรยามเช้าที่สร้างพลังให้วันใหม่

5 กิจวัตรยามเช้าที่สร้างพลังให้วันใหม่
เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใสจะช่วยเติมพลังให้กับเราในทุกกิจกรรมที่รออยู่ข้างหน้า ลองมาดูกิจวัตรเล็กๆ ที่สามารถทำได้ง่ายๆ แต่ให้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ! มาสร้างพลังบวกให้วันใหม่กันดีกว่า


ตื่นนอนแล้วให้เวลากับการหายใจลึกๆ
หายใจลึกๆ ช่วยเติมออกซิเจนให้กับสมองและร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีสมาธิ เริ่มต้นด้วยการนั่งสบายๆ หลับตา และสูดลมหายใจเข้าช้าๆ นับหนึ่งถึงสี่ ค้างไว้หนึ่งจังหวะ แล้วปล่อยออกยาวๆ ค่อยๆ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยลดความเครียดและสร้างความพร้อมสำหรับวันใหม่ที่ดี



จิบเครื่องดื่มที่ชอบ
เริ่มต้นเช้าด้วยเครื่องดื่มอุ่นๆ สักถ้วย เช่น ชาหรือกาแฟ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและพร้อมเริ่มวันใหม่มากขึ้น ถ้าอยากเพิ่มพลังพิเศษ ลองเป็นน้ำอุ่นผสมมะนาวเล็กน้อย จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและให้พลังงานอ่อนๆ จากธรรมชาติ



ยืดเส้นยืดสาย
ขยับตัวเล็กน้อยจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดและให้พลังกับกล้ามเนื้อ เลือกทำโยคะง่ายๆ หรือยืดเส้นเบาๆ สัก 5-10 นาที การยืดเส้นยืดสายจะช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉง พร้อมลุยทุกกิจกรรมในวันนั้น



จดบันทึกเป้าหมายของวัน
เขียนเป้าหมายของวันที่จะทำให้เรามีความชัดเจนในสิ่งที่ต้องการทำ ไม่ว่าจะเป็นการจดเป้าหมายเล็กๆ หรือเรื่องใหญ่ก็ตาม การเห็นสิ่งที่ต้องทำอยู่ตรงหน้าเป็นเหมือนการตั้งเข็มทิศในแต่ละวันและช่วยให้จัดการเวลาได้ดีขึ้น



ใช้เวลาให้กับสิ่งที่รัก
ให้เวลาสัก 10 นาทีสำหรับกิจกรรมเล็กๆ ที่ทำแล้วรู้สึกมีความสุข เช่น อ่านหนังสือที่ชอบ ฟังเพลงโปรด หรือทำสมาธิสั้นๆ การเริ่มต้นวันด้วยสิ่งที่รักจะทำให้มีกำลังใจและพลังบวกไปตลอดวัน