10 ผลไม้ที่ดีต่อผิวและร่างกาย
10 ผลไม้ที่ดีต่อผิวและร่างกาย
การดูแลผิวที่ดีไม่ใช่แค่การใช้สกินแคร์เท่านั้น แต่การกินผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อผิวก็สำคัญมากเหมือนกัน! มาดูกันดีกว่าว่า 10 ผลไม้ที่ต้องกินเพื่อผิวสวยสุขภาพดีมีอะไรบ้าง แล้วจะได้ลองเพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารประจำวัน รับรองผิวใสเปล่งประกายขึ้นอีกแน่นอน!
อะโวคาโด ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อความนุ่มนวลของผิว
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันดี วิตามิน E และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แล้วยังช่วยลดการอักเสบทำให้ผิวสุขภาพดีไปในตัว
เบอร์รี่หลากชนิด แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ
ทั้งบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย แล้วยังทำให้ผิวสดใสแข็งแรงจากภายในด้วย
กล้วย มีทั้งวิตามิน C และ B6
กล้วยนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึง ลดการอักเสบ ทำให้ผิวดูเรียบเนียน
แตงโม เติมน้ำให้ผิวฉ่ำ
แตงโมเต็มไปด้วยน้ำและวิตามิน A ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่อยากได้ผิวชุ่มชื้น ฉ่ำๆ ไม่แห้งกร้าน ยิ่งกินในวันที่อากาศร้อนๆ ยิ่งสดชื่นไปเลย
ส้ม วิตามิน C แบบจัดเต็ม
ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีวิตามิน C ต้องนึกถึงส้มแน่นอน วิตามิน C ช่วยให้ผิวกระจ่างใสและลดการสร้างเมลานินทำให้ผิวดูอ่อนวัย
ทับทิม ฟื้นฟูผิวให้เปล่งปลั่ง
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก แถมยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ให้ผิวดูกระจ่างใส ฟื้นฟูสภาพผิวอย่างเป็นธรรมชาติ
มะพร้าว ทั้งกินได้และทาผิวก็ได้
น้ำมะพร้าวช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน ส่วนเนื้อมะพร้าวก็มีไขมันดีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ผิว แถมยังช่วยป้องกันริ้วรอยได้ด้วย
กีวี่ เพิ่มวิตามิน C และ E ให้ผิว
กีวี่เป็นผลไม้ที่ให้วิตามิน C และ E สูง ช่วยป้องกันผิวจากความเสื่อมโทรม ให้ผิวสดใสแข็งแรง แถมยังมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานสดชื่นด้วยนะ
มะเขือเทศ เสริมเกราะป้องกันให้ผิว
ในมะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ช่วยลดการเกิดจุดด่างดำ ให้ผิวเนียนนุ่ม และดูมีชีวิตชีวา
สับปะรด ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า
สับปะรดมีเอนไซม์บรอมีเลนที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าออกอย่างอ่อนโยน ทำให้ผิวสดใสเรียบเนียนขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการผิวใสแบบธรรมชาติ
